Muchos hemos oído el término "plantillas" o las hemos visto en las tiendas, pero ¿sabes para qué sirven realmente? Saber para qué sirven y cómo pueden ayudar con diversos problemas de los pies puede facilitarte el alivio del dolor y la incomodidad de forma segura. A su vez, esto puede ayudarte a realizar tus actividades diarias sin que el dolor de pies te lo impida. Sigue leyendo para saber más.
¿Qué es una plantilla?
Para volver a lo básico, la palabra "plantilla" se refiere a la suela interior del calzado, es decir, la parte que se encuentra justo debajo del pie al usar un zapato. Algunos zapatos tienen plantillas fijas, también conocidas como plantillas, que no se pueden mover, mientras que otros tienen plantillas extraíbles que pueden reemplazarse por otras alternativas. El término "plantilla" también se refiere a estas alternativas: suelas insertables que pueden reemplazar o complementar la plantilla original del zapato. Para mayor claridad, usaremos "plantillas" para referirnos a las plantillas y "suelas" para referirnos a la plantilla preexistente del zapato.
Normalmente, las plantillas no se usan con fines estéticos, sino para mejorar la salud y el bienestar. Por ejemplo, algunas plantillas están diseñadas para amortiguar el pie y reducir el dolor. Sin embargo, no todas son iguales. Así como pueden diseñarse para ofrecer diversos beneficios a los pies, también pueden estar hechas de diferentes materiales, como silicona, espuma o corcho. Además, algunas plantillas son personalizables, como las que se pueden recortar para ajustarse a un zapato específico.
¿Qué hacen las plantillas?
Hemos establecido que no todas las plantillas son iguales, así que veamos la variedad que ofrece el mercado. Las plantillas de tus zapatos ofrecen un nivel estándar de comodidad y soporte, pero esto no siempre es suficiente. Dado que cada pie es ligeramente diferente, cada persona tiene necesidades diferentes, y para algunos esto significa que necesitan un soporte superior al estándar. En general, esto se presenta de tres maneras diferentes:
- Alivio de presión
Este tipo de plantilla ayuda a solucionar problemas en los que el peso corporal no se distribuye uniformemente sobre los pies. Estos puntos, sometidos a mayor presión que otros, pueden ser dolorosos e incluso provocar problemas como callos y durezas. Plantillas que alivian la presión Distribuya la carga de manera más uniforme sobre los pies para aliviar estos problemas y reducir la probabilidad de que vuelvan a ocurrir.
- Amortiguación de impactos
Las plantillas con amortiguación de impactos pueden parecer similares, pero su función es ligeramente distinta. Estas plantillas amortiguan todo el pie por igual para reducir el dolor causado por impactos fuertes. Por esta razón, las zapatillas para correr suelen incluir plantillas con amortiguación de impactos. Además, estas plantillas también reducen la fricción en los pies, que de otro modo podría causar problemas como ampollas.
- Apoyo postural
Finalmente, como su nombre indica, las plantillas de soporte postural ayudan a promover una buena postura en los pies. Esto puede ayudar a reducir los efectos de problemas musculoesqueléticos como la sobrepronación y la supinación, aliviando el dolor y favoreciendo una marcha saludable, lo que a su vez puede afectar otras áreas de la salud física.
Cómo saber si necesitas plantillas
Es normal sentir cierta incomodidad al estar de pie durante un tiempo prolongado o si usas zapatos incómodos. Pero si usas zapatos que te quedan bien y llevas varias horas sin estar de pie, pero aun así sientes dolor, podría ser señal de que algo anda mal. También es una señal de alerta si te duelen los pies incluso por la mañana al levantarte, o si te duelen tanto cuando no llevas zapatos como cuando sí.
A continuación se muestran algunas señales que pueden indicar que necesita consultar a un profesional de la salud, como un podólogo, un farmacéutico o su médico de cabecera, acerca de sus pies:
- Tus pies parecen sentarse de manera diferente a los de los demás.
- Tienes una forma de andar extraña o desigual
- Ha notado una lesión como una ampolla, verruga o callo.
- Te duelen los pies sin causa aparente
- Siente entumecimiento u hormigueo en los pies o los dedos de los pies.
- Ha notado decoloración o un cambio en la forma de sus pies.
Las plantillas pueden aliviar algunos de estos síntomas, pero otros pueden requerir un tratamiento diferente. Por eso es importante consultar a un médico o profesional de la salud si nota algún problema en los pies, ya que podrá ayudarle a identificar la causa. Esto, a su vez, facilitará la búsqueda del tratamiento adecuado.
Si las plantillas son la opción correcta, recuerde que no todas cumplen la misma función, por lo que es importante saber cuál necesita. Usar plantillas de soporte diseñadas para ajustar su postura, por ejemplo, podría causar más problemas si su postura inicial es correcta. Tómese siempre el tiempo necesario para encontrar la plantilla adecuada para usted, y no olvide que incluso el mejor tratamiento necesita tiempo para surtir efecto.