Dolor en el talón
¿Qué causa el dolor en el talón?
Existen diversas afecciones comunes del pie que pueden causar dolor en el talón. Estas incluyen:
- Fascitis plantar : desgaste del tejido conectivo blando de la base del talón. Es la causa más común de dolor de talón. Este puede ser el problema si tiene dificultad para levantar los dedos del pie del suelo.
- Tendinitis aquílea: una inflamación del tendón de Aquiles que se encuentra en la parte posterior del tobillo.
- Espolones calcáneos: crecimientos óseos que pueden desarrollarse debajo del talón a partir del hueso del talón.
- Neuralgia
- Atrofia de la almohadilla grasa: el relleno de grasa debajo de la piel que amortigua el hueso del talón se desgasta, dejando el hueso más vulnerable a los impactos y al dolor.
El dolor de talón también puede ser causado por otras afecciones como:
- Lesiones por uso excesivo debido a deportes o aumento de la actividad
- Calzado deficiente, como aquellos que carecen de soporte y amortiguación.
- Postura del pie o mecánica alterada (la estructura de su pie y cómo funciona), por ejemplo, si tiene un tipo de pie muy plano o muy arqueado, o músculos de la pantorrilla tensos.
- Desgaste progresivo natural relacionado con la edad
¿Cuáles son los síntomas del dolor en el talón?
El dolor de talón puede manifestarse de diferentes maneras. Por ejemplo, podría experimentar:
- Dolor en el talón que a veces se extiende hasta el arco del pie.
- Dolor y/o rigidez que empeora cuando empieza a caminar después de un período de descanso, como a primera hora de la mañana al levantarse de la cama.
- Dolor agudo, sordo o pulsátil, seguido de inflamación.
- Dolor al caminar o correr descalzo o con calzado que no brinde soporte
¿Qué puedo hacer para tratar el dolor de talón?
El tratamiento casero para el dolor de talón suele consistir en controlar el dolor y eliminar cualquier posible causa, como un calzado inadecuado. Existen varias medidas para controlar el dolor de talón, como:
Hacer ✓
- Descanse y eleve el talón cuando sea posible.
- Coloque una bolsa de hielo (envuelta en una toalla) debajo del talón durante hasta 20 minutos cada 2 a 3 horas, o enrolle una lata de bebida fría debajo del talón y el arco.
- Use calzado que brinde apoyo, como unas zapatillas para correr con mucha amortiguación.
- Brinde mayor soporte a sus pies usando plantillas o dispositivos ortopédicos de soporte como la gama ZeroSole Contour , que pueden ayudar a distribuir la presión de manera uniforme en todo el pie.
- Estire regularmente los músculos de la pantorrilla y el pie, especialmente la fascia plantar. Algunos buenos estiramientos incluyen mantener una zancada durante al menos 30 segundos y luego estirar los dedos del pie hacia atrás para estirar la parte inferior del pie. Repita estos estiramientos de 2 a 3 veces al día, incluso a primera hora de la mañana.
- Use analgésicos y antiinflamatorios para reducir el dolor general (consulte primero a su médico de cabecera o profesional de la salud antes de tomar medicamentos)
No X
- No continúe con actividades de alto impacto hasta que se haya recuperado completamente; intente nadar o andar en bicicleta (actividades de bajo impacto) en su lugar.
- No camine descalzo ni continúe usando calzado inadecuado, por ejemplo, tacones altos, zapatos poco profundos o muy planos y demasiado flexibles.
- No permanezca de pie ni camine durante largos periodos de tiempo sin descansos.
Consulte con su médico de cabecera o podólogo si:
- El dolor en el talón persiste después de haber seguido los pasos anteriores durante dos semanas.
- El dolor le impide realizar sus tareas diarias con normalidad, especialmente si afecta su sueño.
- Ha desarrollado dolor en el talón después de una lesión aguda (de corta duración).
- El dolor te hace sentir mareado, débil o con náuseas.
- Puedes ver hematomas o decoloración en el talón.
- Su talón está en un ángulo extraño o ha cambiado de forma.
- Escuchaste un chasquido, estallido o crujido cuando comenzó el dolor.
- No puede soportar peso sobre el pie afectado.
- El dolor en el talón está empeorando o sigue regresando.
- Puedes sentir una sensación de hormigueo o entumecimiento en los pies.
- Tiene diabetes, ya que esto puede agravar muchos problemas en los pies.